Zakwasy na

jesli masz zakwasy w klatce to nogi możesz robić jeśli w tricu to znaczy, że się do końca nie zregenerował i klata pójdzie nienajlepiej ułóż sobie tak trening, żebyś nie musiał odwoływać treningu z powodu zakwasów np. robiąc barki nie rób na drugi dzień klaty, bo trening będzie nie efektywny

kolejny post z serii 'anarki pyta' hehehe %) trzeba likwidować przyczyny, a nie skutki, także polecam stretching po treningu i kąpiel z ciepłą i zimną wodą na zmianę - pomaga zmniejszyć zakwasy, a czasami nawet całkowicie je wyeliminować!

Moim zdaniem szybko możesz się w ten sposób przetrenować. Lepiej porządnie zrobić trening FBW. Regeneracja też jest ważna i trenując za często możesz nie dać szansy organizmowi na pełną regenerację. Takie jest moje zdanie. Co za dużo to nie zdrowo. Jak przyłożysz się do treningu fbw, to następnego dnia możesz mieć zakwasy, że nie w głowie będziesz [...]

a jakbyś zakwasy miał cały tydzień to tez byś czekał , idziesz rozcwiczysz je i bedzie dobrze , a wolny dzień tak jak napisał BPL-G jest na regeneracje

Od kiedy zaczalem robic martwe ciągi, skończyly się wszystkie moje problemy z kręgoslupem ;) a tak klasycznie na kręgoslup to basen. Nie chce zakladac nowego tematu wiec sie podepne pod twoj Po wczorajszym treningu boli mnie bic. To drugi czy trzeci split dzielony, wczesniej lajtowe fbw po przerwie w cwiczeniach. Boli najbardziej w miejscu blisko [...]

Zakwasy utrudniaja regeneracje wiec zaczekaj jesli sa one bardzo "obfite". Jesli sa lekkie to ja bym uderzal na silke

Zakwasy albo lekko naciągnąłeś sobie mięsień. Nic poważnego...maść+uważanie na treningu+dobra rozgrzewka+unikanie gwałtownych ruchów.

Fakt, kolega wyżej ma racje. Ale ja już z przyzwyczajenia mówię na to zakwasy.

hhahah spice podaj mi adres na e-mail ?? tego sklepy internetowego z zabawkami >>>>Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy<<<<

juz wiem jaki ... qwa ile tam tego jest i to wszystko na legalu ??? !!! >>>>Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy<<<<

Witam, mam pytanie odnośnie rollowania roluję się 2-3 minuty max na partię mięśniową, ponieważ większość trenerów uważa to za optymalne, a ja po tych 2-3 minutach dalej mam zakwasy, czy to trzeba wyrollować aż całkowicie ból zejdzie czy jak? Niby zbyt długie rollowanie też nie jest dobre, więc po prostu po tych 3 minutach przestać? 5 Rolowanie [...]

A ja czytałem że zakwasy można tępić na następny dzień rozruszaniem mięśni które bolą, czyli można to nazwać lekkim treningiem ;]

Oba pytania są *****ne... Jeśli chodzi o 1, to nie widzę przeszkód żebyś miał nie zrobić klaty jeśli masz zakwasy w nogach.. Nie znam twojego planu, bo nie raczyłeś go wstawić ani ogólnie sprecyzować o co chodzi.. Po drugie nie widzę powodu, dla którego miałbyś nie iść na siłownię po wypiciu 2 piw, chyba, że jesteś już wtedy nawalony.. Najprościej [...]

nigdy praktycznie nie mialem takich bolow przed grypa albo przed inna choroba. Treningów nie miałem ostatnio także na pewno to nie zakwasy.

A no, dobra, bo na zakwasy to nie wygląda :) No łba / karku nie rozgrzałem - rzeczywiście :)

Człowieku, na to nie ma rady, rozbieganie nic nie da, bo jak przestaniesz biegać i zaczniesz się wolniej poruszać to wrócą ze zdwojoną siłą. Aminokwasy pomagają w regeneracji i mniej czuć zakwasy ale nie da rady się ich pozbyć. Pozdrawiam

a jak sie ma rozgrzewke, rozciągniecia przez treningiem, NIE MA SIE PASA, no i podnosi się 90 % ciężaru w martwym ciągu? to może być przepuklina? ja pol roku temu cwiczylem martwy cią 90% ciężaru ze zwiększeniem bez rozgrzewki i rozciąnięć i pasa, moge mieć teraz przepukline? bo mam pachwine wiekszą z prawej strony i boli, ale ból to chyba [...]

to nie zakwasy tylko domsy co znaczy ze dobry trening byl ja zeby wyjsc na silke ide po schodach to raz tak lydki zjechalem i uda ze prawie spadlem z tych schodow bo mi nogi padly :D Zmieniony przez - Ziemiak20 w dniu 2013-09-28 20:03:00

Ok dzięki, jeszcze jedno mam pytanie bo po jednym dniu ćwiczeń na drążku itp mam zakwasy czy mogę ćwiczyć dalej ? czy może mam sobie zrobić przerwę ? Jak tak to ile ?

A tak zapytam... zrobiłeś taką rozgrzewkę jak w planie? JA w pierwszy dzień nie zrobiłem, bo chciałem być "mądrzejszy" i tylko tak na odczepne "pomachałem" rękoma i odczułem to w zakwasach. Kolejny trening zacząłem od solidnej rozgrzewki i zakończyłem rozciąganiem. Od tamtej nauczki nie pamiętam co to są zakwasy :)